ロードバイクのポジション

こんにちはTREKです

KUOTA KHARMA EVOが我が家にやってきて3ヶ月
晴れの日は通勤に乗っていって、帰りに遠回りして10~20km走りトレーニングしてきました
腰が痛かったり膝が痛かったりして、ちょこちょこサボっていますがw
徐々に成果が出てきました

2012.12.20

体重     63.9kg
BMI    22.1
体脂肪率   21.3%
筋肉量    47.7kg
内臓脂肪   10.5レベル
基礎代謝量  1371kcal/日
体内年齢   45才

2013.1.20

体重     63.5kg
BMI    22.0
体脂肪率   21.3%
筋肉量    48kg
内臓脂肪   10.5レベル
基礎代謝量  1374kcal/日
体内年齢   44才

2013.2.20

体重     61.5kg
BMI    21.0
体脂肪率   18.5%
筋肉量    47kg
内臓脂肪   10.0レベル
基礎代謝量  1374kcal/日
体内年齢   41才

体内年齢はまだ40代ですが体脂肪が10パーセント代になりました!(大げさなw)
筋肉量が増えてないんですよね~

確実に坂を登るのも楽になってきているんですが
それは自転車のポジションが最近になって決まってきたのもあるかもしれません

サドルの位置を前後させたり高さを変えたりしながら
走ってサドルの位置は決まったのですが

どうもハンドルが遠いのが当初より気になっていました
そのうち慣れるかなと思っていたのですが
最近になってもやはり気になるので
ステアリングコラムを短くすることにしました

今まで付いていたのはRITCHEY COMP 100mm

31DIT4IngGL.jpg

走りながら握り直してこの辺り・・・とか言いながらw決めた所が約20mm手前だったので

80mmのコラムを探していた所 ありました!!それもお安く(2,290円)
しかもカーボンとアルミのコンポジットで現在のよりも軽量、そして送料無料
速攻でポチリましたw

こちらです⇒MATRIX RITCHEY WCS
80mmは在庫がないようですが90mmと100mmはまだあるようですよ~

31Ld7ioH3gL__AA300_.jpg

そして今日届いたので早速付け替えました

ビフォー
DSC07648.jpg
アフター
IMG_2745.jpg
ビフォー
DSC07710.jpg
アフターw
IMG_2743.jpg

近くを少し走ってきましたが凄くしっくり来ます
20mmの差ですが随分変わります

サドルなどはもっとシビアで5mm高さ、前後が違うだけで漕ぎやすさ、力の入れやすさが全然変わりました

色々なサイトでそのようなことが書かれていましたが
乗る前までは「そんなに変わるものかな~」なんて半信半疑でしたが
走りこんで来るにしたがって「なるほどそのとおりだな~」と納得がいきましたw

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Tag:自転車  comment:10 

Comment

Kachi URL|No title
#- 2013.02.21 Thu23:27
3か月で効果が見えてきた、これからが楽しいんですよね~
体内年齢の若返りが著しいですね。
でも、この数字で40台とはちょっと意外です。すでに30台くらいには達しているような気もしますが(^^)

コラムひとつで変わるんですね。
こういうのを経験してしまうと、いろいろ変えたくなってしまうのでは?v-391

Kachi//
masa URL|No title
#- 2013.02.22 Fri08:50
意外と長く続いてるんですね、予想では春にはヤフオク行きかと思っていたのに…

ポジション決まると疲労感なんかも変わってくると思うんで腰にも良いかもです
腰どう?
運動してれば血行も良くなるから楽になるといいねえ〜 (^д^)
るーのぼ URL|No title
#- 2013.02.22 Fri09:34
年齢が若返ると、嬉しくなりそうです。

運動しないと~、と思いこの前ランニングしましたが、それきり一回しかしておりません・・・。(^_^;)
通勤も自転車で10分ちょっとですので、運動不足の日々が続いております。(笑)
TREK URL|Re: No title
#- 2013.02.22 Fri19:14
Kachiさんが以前おっしゃっていたように
3ヶ月たって目に見えて判るようになって来ました
体脂肪計はお風呂に入る前と後では数値が変わるのでw
目安程度に思ってますが
体内年齢とか体脂肪が減っていくとこっそり喜んでいますw

今思うとロードバイクを舐めてましたねw
ここまでシビアだとは思いませんでした、冗談抜きで、ミリ単位で変わります!
でもその分試行錯誤しながら詰めていくのが楽しいですよ


> 3か月で効果が見えてきた、これからが楽しいんですよね~
> 体内年齢の若返りが著しいですね。
> でも、この数字で40台とはちょっと意外です。すでに30台くらいには達しているような気もしますが(^^)
>
> コラムひとつで変わるんですね。
> こういうのを経験してしまうと、いろいろ変えたくなってしまうのでは?v-391
>
> Kachi//
TREK URL|Re: No title
#- 2013.02.22 Fri19:46
ヤフオクとは失礼なw長く続けますよ・・・たぶん
ところでマサックス急便は自転車を運んでくれるかね?
いや聞いてみただけだけどねwww

そうそうポジションがいいと効率よく走れるので結果的に疲れないと思うけど
基本の体力がないからねw限界以上の力は出ないね

腰は骨盤を立てて姿勢よくして漕ぐからあまり負担はかからないんじゃないかな?
腰より膝がやばかったw
最初のうちは変なポジションで闇雲に漕いでたから膝が
まがらんくなるくらい痛かったけどw

最近は腿の表の筋肉と裏の筋肉をバランス良く使っているのか
痛くなくなってきたよ


> 意外と長く続いてるんですね、予想では春にはヤフオク行きかと思っていたのに…
>
> ポジション決まると疲労感なんかも変わってくると思うんで腰にも良いかもです
> 腰どう?
> 運動してれば血行も良くなるから楽になるといいねえ〜 (^д^)
TREK URL|Re: No title
#- 2013.02.22 Fri19:58
るーのぼさんこんばんは~
そうそう、いい加減な数字だけど体内年齢とか体脂肪の数字が減っていくとうれしいですねw
私も自宅から会社までは10分ぐらいですが帰りは遠回りして帰るようにしています
何よりロードバイクは走っていて楽しいので続いてます

るーのぼさんはまだ若いので無理に運動しなくても代謝が良いから大丈夫でしょう
おっさんになってから運動すればいいですよw激しい筋肉痛が来ますがwww


> 年齢が若返ると、嬉しくなりそうです。
>
> 運動しないと~、と思いこの前ランニングしましたが、それきり一回しかしておりません・・・。(^_^;)
> 通勤も自転車で10分ちょっとですので、運動不足の日々が続いております。(笑)
ていじん URL|ヤフオク!
#kPpIYUDo Edit  2013.02.23 Sat05:41
おはようございます、ていじんです

自転車ヤフオクに出されるなら、一言下さい
入札考えます(笑)

ところで3か月でいい感じですね~
それにいよいよポジション出しとステムも交換
なんか本格的で素敵です♪

それに腰に来ないのは、フォームがしっかりとしてきたんでしょうね~

人様のデータですが、見ていると楽しいですね
頑張って下さい!
TREK URL|Re: ヤフオク!
#- 2013.02.23 Sat17:22
ていじんさんこんにちは

いやいや売りませんよwまだまだこれからですからね~

ポジションも一応基本通りに合わせてから
走っては上げたり下げたりして最近固まってきましたが
これが正解なのか判りませんw

でも乗り始めの頃と比べると平地も登りもスピードが乗るようになりました
楽しいですね~長続きするように頑張りますよ



> おはようございます、ていじんです
>
> 自転車ヤフオクに出されるなら、一言下さい
> 入札考えます(笑)
>
> ところで3か月でいい感じですね~
> それにいよいよポジション出しとステムも交換
> なんか本格的で素敵です♪
>
> それに腰に来ないのは、フォームがしっかりとしてきたんでしょうね~
>
> 人様のデータですが、見ていると楽しいですね
> 頑張って下さい!
Jima URL|No title
#- 2013.02.24 Sun22:41
凄いじゃないですかっΣ(`∀´ノ)ノ
ダイエットしないとな~と
ウォーキング始めるも
寒くて挫折しちゃいましたヾ( ̄∀ ̄)ノエヘ
春まで痩せないと皮パンやばいです…
TREK URL|Re: No title
#- 2013.02.25 Mon19:59
jimaさんこんばんは!

そちらは寒さも半端じゃないですからね~
外を歩いてトレーニングは無理がありますよ
トモ松さんみたいに室内でエアロバイクの方が良さそうですよw

3ヶ月たってやっと、なんとなく腹のでっぱりが少なくなって来た様な・・・
頑張って続けてもうちょい減らしますよwww

> 凄いじゃないですかっΣ(`∀´ノ)ノ
> ダイエットしないとな~と
> ウォーキング始めるも
> 寒くて挫折しちゃいましたヾ( ̄∀ ̄)ノエヘ
> 春まで痩せないと皮パンやばいです…
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